Ein Leben ohne Stress zu führen ist unmöglich. Jeder begegnet ab und an mal stressigen Situationen, mit denen er sich auseinandersetzen muss. Doch kurzzeitiger Stress tut dem Körper sogar gut und bringt einen in Schwung. Dauerhafter Stress, auch chronischer Stress symptome genannt, bewirkt das genaue Gegenteil: Man fühlt sich ausgelaugt und auch der Körper macht nach einiger Zeit schwach. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie die Anzeichen von chronischem Stress richtig deuten und wie Sie dagegen vorgehen.
Chronischer Stress Symptome
Wenn Sie am Zweifeln sind, ob auch Sie unter chronischem Stress leiden, achten Sie demnächst auf ein paar Anzeichen. Zu den häufigsten körperlichen chronischer Stress symptome gehören vor allem Kreislaufbeschwerden wie Bluthochdruck, Schwindel, eine erhöhte Pulsfrequenz oder auch Herzrasen und Atembeschwerden. Auch Schmerzen in Gelenken sowie im Kopf und Nackenbereich können ein erster Indikator dafür sein, dass Sie sich in letzter Zeit mit mehr Stress auseinandergesetzt haben, als Ihr Körper vertragen kann. Stress bringt den Körper in eine angespannte Haltung, um ihn kurzfristig leistungsfähiger zu machen. Hält dieser Zustand jedoch zu lange an, ist es nur logisch, dass sich mit der Zeit auch die Muskulatur verkrampft und für eine dauerhafte, innere Unruhe sorgt.
Sogar Magen-Darm Erkrankungen können Symptome von Stress sein. Das Immunsystem ist schließlich durch den dauerhaften Stress angegriffen.
Leiden Sie unter unkontrollierbaren Zuckungen und Muskelkrämpfen und haben Sie dabei auch noch Probleme beim Ein- oder Durchschlafen ist das ebenfalls ein weiteres Anzeichen für einen dauerhaften Stress, der nun Ihren Organismus belastet.
sychischer Erkrankungen wie Burnout, Depressionen, Angststörungen und gegebenenfalls auch Suchtproblemen, wenn man sich anders nicht aus dem Stress zu helfen weiß. Daher ist ein entsprechendes Erkennen und Behandeln von auftretenden Stress Symptomen gefragt.
Chronischer Stress Behandlung
Um die obigen Anzeichen und Folgen von chronischem Stress zu vermeiden oder wenigstens ein wenig einzudämmen gilt es, jedes Stress Symptom aufmerksam zu beobachten und ernst zu nehmen. Wer so etwas auf die leichte Schulter nimmt, lebt schnell gefährlich – und setzt sich schneller, als ihm lieb ist mit den damit zusammenhängenden Konsequenzen auseinander. Also wie kann man Stress effektiv behandeln und lindern?
Zuallererst kann man gezielt den Cortisolspiegel senken. Cortisol ist auch als das Stresshormon bekannt und der Übeltäter was chronischen Stress angeht. Ein wenig Cortisol braucht der Körper, um fit zu sein – zu viel schadet.
Wenn Sie ein waschechter Workaholic sind, hilft es bereits, sich die Zeit auf der Arbeit besser einzuteilen. Wenn das nicht den gewünschten Effekt bringt, muss wohl oder übel die Arbeitszeit pro Woche gesenkt werden. Auch wenn Sie dann weniger verdienen – Ihre Gesundheit sollte es Ihnen wert sein.
Achten Sie zudem darauf, jede Nacht ausreichend zu schlafen. Wenn Sie früh aufstehen müssen, gehen Sie zeitig ins Bett. Falls Sie abends nicht gut einschlafen können, hilft oft das Aneignen einer Abendroutine, die immer denselben Ablauf und dieselbe ins-Bett-geh Zeit beinhaltet. So stellt sich der körperliche Rhythmus ganz automatisch darauf ein. Nach dem Aufstehen können Sie ein Glas Wasser mit ein wenig Salz und Zitrone trinken. Das aktiviert die Nebennierenrinde und sorgt für einen normalen Cortisolspiegel.
Den Koffeinkonsum einzudämmen ist auch eine gute Möglichkeit, um den Stress zu senken. Zusätzlich mit ein paar täglichen, ruhigen Stunden, die man täglich nur für sich einplant, kann das Wunder wirken.
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